Dietka ♥

Moja Dieta ,wiele dziewczyn uważa ,że są grube pomimo ,że są chude jak patyk ,czym przykładem jest moja siostra-kuzynka. Dlatego stosują ,diety. Jednak jest to dobre ,bo nie żywimy się fast-foodami.

Ja też należę do grupy co ma dietę :D

~Jak wygląda moja dieta ? 

Otóż.. Moja dieta jest oparta ,na zdrowym ,żywieniu i małej ilości tłuszczów. Staram się też weekendami ( bo tygodnie mam zawalone pracą) wychodzić na spacery z pieskiem i mamą (razem chudniemy :D) ,a przede wszystkim mam nawyk picia 2 litrów wody dziennie.

~Co jem ? 

Jem ,5 posiłków dziennie tak jak trzeba. Kiedyś kiedy moja mama chudziła do "Natur House " dietetyczka powiedziała ,że MUSIMY spożywać 5 posiłków dziennie 

• Śniadanie
• Drugie śniadanie
• Obiad ( Lunch ) 
• Podwieczorek
• Kolacja 

Moje śniadanie 

• Zazwyczaj w tygodniu wyglądają tak samo jogurt z płatkami ,lub jogurt , czy zupa mleczna z granolą itp. w weekendy wygląda ono następująco 
• Zdrowe pieczywo z ziarnami ,serek (łaciate) szczypiorkowy ,rukola ,jogurt ,bądź ser ,z sałatą lodową ,rzodkiewką i szczypiorkiem (różnie) Sok
  
   

Drugie śniadanie ( w szkole) 

• Kanapka (pieczywo z ziarnami) sałata lodowa ,pomidor ,papryka ,serek naturalny 
• Kanpka ,serek naturalny i rukola
• woda

Obiad 

• Jest on różny ,jednak uwielbiam makarony i ryże ,dlatego też lubię nawet sama przygotowywać kiedy mama ma dłużej pracę ,obiad. Uwielbiam makaron ,z sosem szpinakowym.

Podwieczorek 

• Dużo osob bierze podwieczorek za coś słodkiego itp. Ja to biorę też za chwilę przyjemności (lubię taki posiłek) ale ,piciem soczku ,truskawkowego ,czy zjedzeniem jakiegoś owocu np. gruszka ,jabłko ,czasem marchewka

Kolacja

• Wygląda różnie ,zazwyczaj serek wiejski z warzywami ,lub odmiana tuńczyka z jajkami i majonezem ,co jest kaloryczne ,czyli twaróg z tuńczykiem :)

~Godziny posiłków 

• Śniadanie ,wiadomo po toalecie porannej
• Drugie śniadanie w szkole ,w domu zazwyczaj jest to w postaci soku ,lub wykluczam go 
• Obiad to różne godziny zazwyczaj do 15 kiedy kończę lekcje 
• Podwieczorek zazwyczaj kiedy jestem głodna 
• Kolacja i na ten moment czekałam ,ponieważ ,dużo osób ma z tym problemy :
• Ostatni posiłek jedzmy 2-3 godziny przed snem – mit o jedzeniu kolacji o 18 już dawno został obalony (chyba, że idziemy spać o 20-21). Jeśli zjemy kolację za wcześnie, będziemy kłaść się  głodni, co będzie powodować dyskomfort podczas snu, dodatkowo nasz metabolizm zwolni. Jednak jeśli zjemy ciężką kolację na krótko przed snem, nasz organizm nie zdąży spalić przyjętych przez nas kalorii, co spowoduje odkładanie się tłuszczu w naszym organizmie.

~Sport 

Tak jak wspominałam u góry weekendami ( bo tygodnie mam zawalone pracą) wychodzić na spacery z pieskiem i mamą. A po za tym w-f w szkole ,oraz częste ćwiczenia w domu. 

CZĘSTO ROBIĘ SAMA Z MAMĄ ,
LUB KUPUJĘ ,TAKĄ POSTAĆ JABŁKA